Warsztat metodą Lowena „Puść napięcie i poczuj siebie w ciele”

Zapraszamy na lipcowy warsztat „Puść napięcie i poczuj siebie w ciele”
prowadzony metodą Alexandra Lowena

„Gdy w środku zamknięte są emocje, ciało jest fizycznie ograniczane. Ramiona sztywnieją; mięśnie twarzy zastygają. Ludzie tak wiele energii poświęcają powstrzymywaniu łez albo innych dźwięków czy ruchów, które mogłyby zdradzić, co dzieje się w ich wnętrzu. Gdy uwalniamy fizyczne napięcie, można uwolnić też uczucia. Ruch pozwala pogłębić oddech, a w miarę, jak się rozluźniamy, można uwolnić także dźwięki ciała. Ono samo uwalnia się, zaczynamy oddychać swobodnie, jesteśmy w harmonii. Dotyk umożliwia życie w ciele, które może się poruszać w odpowiedzi na bycie poruszanym.”

Bessel van der Kolk, Strach ucieleśniony

Analiza bioenergetyczna (metoda Lowena) jest podejściem psychoterapeutycznej pracy poprzez ciało opracowanym przez psychiatrę i psychoterapeutę Alexandra Lowena. Fundamentem bioenergetyki jest to, że ciało, umysł i uczucia są ze sobą nierozerwalnie związane. I jak mówił Lowen: „To, co dzieje się w umyśle, odzwierciedla zmiany zachodzące w ciele i odwrotnie.”
Metoda Lowena łączy pracę umysłu z pracą z ciałem. W praktyce oznacza to, że staramy się zrozumieć procesy zachodzące w nas na poziomie mentalnym, jak i ucieleśnić je, czyli poczuć w jaki sposób odzwierciedlają się w ciele. Ciało pamięta, często najwięcej. I poprzez ruch, ekspresję, dźwięk, możemy dotrzeć do tych miejsc w naszym ciele i umyśle, które zostały wyparte, zamrożone dawno temu po to, by nie czuć. Taka praca pozwala krok po kroku odbudowywać kontakt z ciałem, rozluźniać chroniczne w nim napięcia, uwalniać uczucia, przywracać jego żywotność, swobodny przepływ emocji i energii życiowej oraz naturalną spontaniczność.

kiedy?

27.07.2024 (sobota)
godz. 10:00-18:00

Metoda Lowena, to POWRÓT DO CZUCIA. Czuć siebie oznacza poczuć własne ciało. Mieć kontakt ze sobą, to mieć kontakt z własnym ciałem, czyli np.:

  • mieć świadomość oddechu,
  • uniesionych ramion,
  • zaciśniętych pośladków, szczęk,
  • umieć świadomie rozluźnić mięśnie brzucha,
  • odblokować zatrzaśnięte kolana,
  • zastanawiać się o czym mówi ból głowy, pleców,
  • jak rozumiesz napięcie w karku,
  • wyrazić słowami to, co od dawna niewyrażone,
  • posłuchać dźwięków, które pragną wydostać się z gardła, jak płacz, szloch, krzyk, łkanie czy śmiech,
  • to również reflektować nad tym kim jestem, czy sięgam po swoje potrzeby, jak reaguję, w jakich jestem relacjach, gdzie zaczynają się, kończą moje granice i czy umiem je stawiać.

Ten warsztat jest dla Ciebie, jeśli:

  • czujesz w ciele wiele napięć i pragniesz uwolnić się od nich, czując wreszcie ulgę,
    spokój i luz,
  • potrzebujesz poznać sposób na ukojenie i samoregulację do codziennego
    stosowania,
  • od dawna brakuje Ci życia w ciele,
  • nie wiesz jak czytać sygnały z ciała lub w ogóle nie czujesz swego ciała,
  • masz trudności w rozpoznawaniu emocji oraz ich wyrażaniu,
  • pragniesz wyrazić coś głosem, krzyknąć, rozluźnić ściśnięte gardło,
  • potrzebujesz więcej przestrzeni dla siebie, by jaśniej stawiać granice i komunikować
    swoje potrzeby,
  • chcesz odbudować czułą relację z ciałem,
  • jesteś w innej formie pracy ze sobą, która nie uwzględnia pracy poprzez ciało

 

Podczas warsztatu będziemy nawiązywać i pogłębiać kontakt z ciałem i emocjami, uwalniać nagromadzone napięcie, by móc pełniej doświadczać siebie.
Na warsztat zapraszamy kobiety i mężczyzn.

Organizacyjnie

KIEDY: 27.07.2024 (sobota), godz. 10:00-18:00
(1,15 godz. przerwy na obiad i odpoczynek)

MIEJSCE: Gdańsk Oliwa (szczegóły w mailu po zapisie)

INWESTYCJA: 450 zł

ZAPISY: kontakt@tuite.pl

Jeśli masz pytania lub wątpliwości, czy ten warsztat jest dla Ciebie, skontaktuj się z nami pod tym samym adresem mailowym. Warsztat jest podzielony na dwie części z przerwą obiadową i na odpoczynek w środku. Zajęcia rozpoczynamy kontraktem, w którym ustalamy bezpieczne zasady pracy. Następnie jest przestrzeń na podzielenie się z jakimi uczuciami, myślami uczestnicy rozpoczynają warsztat. W kolejności następuje część ćwiczeniowa, którą kończymy spokojnymi i wyciszającymi ćwiczeniami. Warsztat domykamy ponownym dzieleniem się swoim doświadczeniem.

WAŻNE:


Zajęcia nie są dla wszystkich i nie w każdym momencie życia. Osoby po zdarzeniach traumatycznych lub wrażliwe na krzyk prosimy o szczególną ostrożność. Jeśli jesteś w psychoterapii, warto aby terapeuta wiedział o udziale w zajęciach. Osobom będącym w bliskich relacjach lub spokrewnionym ze sobą nie zaleca się udziału w tej samej grupie – może to ograniczać skorzystanie z zajęć. Ćwiczymy boso lub w skarpetkach. Prosimy zabrać ze sobą matę, wygodne ubranie, duży ręcznik i wodę do picia.

przeciwwskazania

  • stany psychotyczne,
  • ciąża,
  • połóg,
  • aktualnie trwające stany ostre i podostre (pourazowe, infekcyjne).

względne przeciwskazania

  • choroby przewlekłe postępujące,
  • wyniszczenie organizmu,
  • padaczka,
  • jaskra,
  • karmienie piersią,
  • wrażliwość na krzyk,
  • terapia psychotropowa.

podaj dalej →