„Stres w życiu jest dziś tak ogromny i podstępny, że coraz więcej ludzi świadomie decyduje się zrozumieć go lepiej i nauczyć nad nim panować. Zdają sobie sprawę, że nie ma sensu czekać, aż ktoś uczyni za nich świat lepszym.” J. Kabat-Zinn „Życie piękna katastrofa”
5-godzinna praktyka głębokiego odpoczynku i powrotu do równowagi „ODPUŚĆ I BĄDŹ” już 23 listopada 2025 w Sopocie!
Zadbaj o swoje zdrowie psychiczne i fizyczne.
Pozwól sobie przez chwilę nic nie musieć.
Wciąż coś analizujemy, reagujemy, sprawdzamy, odpowiadamy.
Ciało staje się napięte, oddech płytki, a umysł coraz głośniejszy i niespokojny.
To przestrzeń, w której możesz naprawdę odpuścić, puścić napięcie i wrócić do siebie.
"ODPUśĆ I BĄDŹ" listopadowa praktyka głębokiego odpoczynku i powrotu do równowagi
kiedy
Start: 23.11.2025 r.
Godz. 11-16:00
gdzie?
Uniwersytet SWPS
Polna 16/20, Sopot Wyścigi
Jak spędzić dzień w ciszy?
W ciszy. W spokoju. W obecności innych ludzi, którzy też chcą po prostu odpocząć.
• będziesz mieć przestrzeń, by zauważyć i rozluźnić napięcia w ciele,
• doświadczysz, jak oddech może przynosić spokój i ukojenie,
• pobędziesz w trybie bycia – ucząc się, jak wracać do niego na co dzień,
• poznasz proste praktyki, które wspierają równowagę emocjonalną,
• pozwolisz sobie naprawdę odpocząć – bez pośpiechu, z łagodnością.
Zamiast tego skupimy się na tym, jak po prostu być – z ciałem, z oddechem, ze sobą.
jak przebiega taka praktyka w ciszy?
Podzielona jest na bloki, podczas których prowadzone są różnego rodzaju medytacje i praktyki: dynamiczne i statyczne, leżące, siedzące, w ruchu, formalne i nieformalne, mindfulness, compassion, mindful jogi, uważnego oddechu, uważnego ruchu, pracy z ciałem, chwile ciszy i refleksji.
Zaplanowane są również przerwy na posiłek, herbatę i odpoczynek. Również w ciszy.
Spotkanie zaczniemy i zakończymy wspólnym kręgiem – miejscem na podzielenie się tym, co dla Ciebie ważne na teraz.
Praktyka w ciszy jest dla Ciebie, jeśli:
- potrzebujesz wyciszenia, relaksu, spokoju i wglądu w to, co u Ciebie słychać,
- potrzebujesz zatrzymania, a trudno Ci to zrobić samodzielnie w codziennym życiu,
- medytujesz lub chcesz rozpocząć praktykę medytacyjną,
- chcesz poznać praktyki oddechowe przydatne w codziennych sytuacjach stresowych,
- czujesz się rozdrażniony, wyczerpany, w nieładzie, chaosie - potrzebujesz powrócić do siebie, osadzić się w sobie i poukładać myśli,
- cierpisz na bezsenność lub często wybudzasz się w nocy, długo potem nie mogąc zasnąć, doskwiera Ci natłok myśli, które nie pozwalają Ci odpocząć,
- masz spięte, obolałe ciało, którym dawno się już nie opiekowałaś/opiekowałeś.
Warto zabrać ze sobą:
• wygodny strój,
• posiłek na przerwę obiadową,
• ulubioną poduszkę (na miejscu też będą dostępne),
• otwartość i gotowość, żeby po prostu być.
W cenie otrzymasz:
• 5-godzinny praktyka z prowadzeniem,
• herbata ziołowa z przyprawami,
• maty, koce, poduszki,
• i coś, czego nie da się kupić – doświadczenie prawdziwego spokoju i obecności.
inwestycja
149 zł
gdzie?
SWPS – Szkoła Wyższa Psychologii Społecznej w Sopocie
ul. Polna 16/20
Doskonały dojazd kolejką SMK – 5 min. od stacji Sopot Wyścigi.
Za budynkiem znajduje się bezpłatny parking.
zapisy
Gwarancją miejsca jest zgłoszenie drogą mailową na adres: kontakt@tuite.pl
oraz wpłata kwoty 149 zł do 21.11.br. na numer rachunku:
tuite. uważność i współczucie Agata Baranow 26 1050 1764 1000 0091 5155 2081
– z dopiskiem „Praktyka w ciszy”.
Liczba miejsc ograniczona.
