Czasem z różnych powodów uczestniczenie w grupowych zajęciach mindfulness jest niemożliwe. W takich sytuacjach proponuję spotkania indywidualne w formie do wyboru:
Przed podjęciem decyzji umawiamy się na niezobowiązującą konsultację telefoniczną, która zwyczajowo trwa 30-60 min. i jest bezpłatna.
Wspólnie sprawdzamy, czego na ten moment najbardziej potrzebujesz.
8 - tygodniowy kurs
8 spotkań po 90 minut
2000 zł
sesje indywidualne
pojedyncza sesja medytacji mindfulness – 60 min. – 150 zł
Przed podjęciem decyzji umawiamy się na niezobowiązującą konsultację telefoniczną, która zwyczajowo trwa 30-60 min. i jest bezpłatna.
Wspólnie sprawdzamy, czego na ten moment najbardziej potrzebujesz.
„Wszyscy jesteśmy istotami ludzkimi i zgłębiamy ludzkie problemy – sprawy, które przeszkadzają nam wspólnie wieść zdrowe i spokojne życie, pełne zrozumienia, miłości i współczucia. Nie mówimy sobie, że w przyszłości będziemy miłującymi i współczującymi ludźmi, lecz chcemy przyjrzeć się trudnościom i przeszkodom, które uniemożliwiają nam stanie się takimi ludźmi już teraz.”
Toni Packer
Zarówno podczas kursu, jak i sesji indywidualnych wspólnie będziemy doświadczać prowadzonej praktyki medytacji, podczas której spotkamy się ze sobą na nowo – być może po raz pierwszy świadomie. Spotkamy się z naszą prawdziwą naturą, która w codziennym zgiełku myśli, ocen, komentarzy, nie ma możliwości się ujawnić. Przez proces będziemy przechodzić w atmosferze łagodności i akceptacji.
Przez osiem tygodni mocno zwolnimy, zatrzymamy się, by ponownie nawiązać kontakt z ciałem, które od dawna woła o naszą uwagę.
W atmosferze życzliwości i współczucia będziemy rozpoznać nawykowe zachowania i sposoby myślenia.
Proces ten służy pełniejszemu zrozumieniu własnych przeżyć, co później ułatwia wprowadzanie zmian w życie.
W czasie kursu MBLC uczymy się obserwować swój oddech, odczucia, emocje, myśli oraz kierujące nami impulsy i staramy się przyjmować je otwarcie, z ciekawością. Ze wsparciem oddechu będziemy na nowo kontaktować się z życiem.
Program 8-tygodniowego kursu został naukowo przebadany i jest skuteczną metodą poprawy stanu zdrowa psychofizycznego. Ma również wpływ na uspokojenie układu nerwowego i daje nam konkretne narzędzia, by lepiej radzić sobie z trudnościami życia codziennego.
próba definicji uważności
Uważność (mindfulness) oznacza bycie w pełni obecnym, w każdym momencie (stąd termin „uważna obecność”). To umiejętność kierowania uwagi bezpośrednio i w duchu otwartości na to, co właśnie się wydarza. To świadomość tego, co dzieje się zarówno wokół nas, jak i wewnątrz naszego umysłu. Umiejętność dostrojenia się do tego, co zachodzi w każdej chwili w umyśle, ciele i świecie zewnętrznym.
korzyści
-
spadek poziomu lęku, niepokoju, poirytowania,
-
opanowanie i spokój – to Ty będziesz decydować o swoich reakcjach emocjonalnych, nie odwrotnie,
-
umiejętność podejmowania bardziej świadomych zamiast automatycznych decyzji,
-
nabywanie odporność na ból i zmęczenie, które często są odpowiedzią organizmu na stres, - wzrost odporności psychicznej i fizycznej,
-
obniżenie podatności na depresję oraz łatwiejsze rozpoznanie momentu spadku nastroju,
-
łatwiejsza akceptacja trudnych doświadczeń,
-
zwiększenie umiejętności koncentracji i możliwości intelektualnych,
-
łatwiejsza akceptacja ludzi i świata bez konieczności ich kontrolowania,
-
zwolnienie tempa życia,
-
lepsza komunikacja z innymi,
-
poznanie i przełamywanie utrwalonych i dysfunkcjonalnych schematów postępowania i myślenia,
-
lepsze samopoczucie i jakość snu,
-
poznanie swojego ciała i odkrycie jego potrzeb,
-
umiejętność regeneracji, odnowy i odpoczynku.
Podczas treningu nauczysz się uważności również w codziennych czynnościach, takich jak:
– poranne wstawanie i pierwsze chwile po przebudzeniu się,
– mycie się, mycie zębów,
– droga do pracy,
– dzień w pracy i przerwy w pracy,
– powrót do domu,
– pierwsze chwile po wejściu do domu i przywitanie się z domownikami, itp.
sesje indywidualne są dla Ciebie, jeśli:
-
nie masz możliwości udziału w regularnym kursie grupowym (tryb pracy, częste wyjazdy służbowe, jesteś rodzicem lub opiekunem małego dziecka, chorujesz i masz trudność z wyjściem z domu)
-
nie czujesz się swobodnie w pracy grupowej
-
doświadczasz stresu, obniżonego nastroju
-
doświadczasz fizycznego cierpienia i wpływa to negatywnie na Twoją psychikę
-
cierpisz na bezsenność i problemy z zasypianiem
-
zmagasz się z nawrotami depresji
-
cierpisz na zaburzenia lękowe
-
zmagasz się z niską samooceną, masz negatywne myśli na swój temat
-
zmagasz się z chronicznym zmęczeniem
-
chcesz zrozumieć jak działa Twój umysł i zobaczyć schematy, którymi kierujesz się na co dzień
Praktykę można rozpocząć w każdym wieku, bez względu na płeć i wyznania religijne. Nie jest wymagane żadne doświadczenie w medytacji.
Program nie jest psychoterapią, nie może jej zastąpić, może jednak być jej uzupełnieniem (zalecamy konsultację z prowadzącym Cię terapeutą).
przeciwskazania
Kurs nie jest psychoterapią i jej nie zastępuje. Jeśli jesteś w trakcie terapii psychiatrycznej, psychoterapeutycznej warto skonsultować udział ze specjalistą, który Cię prowadzi.
Jeżeli aktualnie przechodzisz przez traumatyczne wydarzenia (śmierć bliskiej osoby, rozwód, rozpad relacji, utrata pracy lub inne), może nie być to odpowiedni moment na rozpoczęcie kursu. Zachęcam do indywidualnej rozmowy.
