„Stres w życiu jest dziś tak ogromny i podstępny, że coraz więcej ludzi świadomie decyduje się zrozumieć go lepiej i nauczyć nad nim panować. Zdają sobie sprawę, że nie ma sensu czekać, aż ktoś uczyni za nich świat lepszym.” J. Kabat-Zinn „Życie piękna katastrofa”
6-godzinny Jesienny Dzień Ciszy wypełniony praktyką mindfulness i compassion już 3 grudnia 2023 w Sopocie!
Zadbaj o swoje zdrowie psychiczne i głęboko wypocznij podczas grudniowego Dnia Ciszy – mini odosobnienia pośrodku Twego życia.
Natura wie, kiedy zwalniać, a kiedy budzić się do życia, więc czerpmy z tej mądrość i pozwólmy sobie również zwolnić, odpocząć i sprawdzić, jak się czujemy, kiedy jesień za oknem.
Właśnie w taki sposób możemy wspierać siebie w powrocie do równowagi.
Zapraszam Cię do wspólnej, kilkugodzinnej praktyki mindfulness i compassion, podczas której spotkasz się zarówno z ciałem, jak i umysłem.
W ciszy. W milczeniu. W grupie.
jesienne Zatrzymanie
kiedy
Start: 3.12.2023 r.
Godz. 11-16:00
gdzie?
Uniwersytet SWPS
Polna 16/20, Sopot Wyścigi
Jak spędzić dzień w ciszy?
Życie wielu z nas przepełnione jest bodźcami 24 godziny na dobę. Zapominamy o tym, czego potrzebuje nasz organizm, by mógł zachować równowagę psychofizyczną.
Bez niej, bez wypoczynku i wyciszenia nasze ciało i umysł nie będą zdolne wspierać nas każdego dnia i każdej nocy.
Dzień w ciszy to cenne doświadczenie zarówno dla osób, które znają medytację mindfulness, jak i dla osób, które jeszcze takiego doświadczenia nie posiadają.
W bezpiecznej przestrzeni, przy odpowiednich warunkach, ze wsparciem grupy i prowadzącej, z łatwością doświadczysz wszystkiego, co medytacja i praca z ciałem ze sobą niesie.
Jeśli na samą myśl o byciu w ciszy i milczeniu, bez telefonu, w grupie, pojawia się w Tobie niepokój lub lęk, możesz do mnie zadzwonić lub napisać – porozmawiamy.
Chcę Cię jednak uspokoić, że obawa przed ciszą jest zupełnie normalną i naturalną reakcją – nie jest to wszak powszechnie stosowana forma spędzania czasu wolnego.
jak wygląda taki dzień?
Podzielony jest na bloki, podczas których prowadzone są różnego rodzaju medytacje i praktyki: dynamiczne i statyczne, leżące, siedzące, w ruchu, formalne i nieformalne pochodzące z różnych programów mindfulness, mindful jogi, uważnego ruchu, pracy z ciałem.
Zaplanowane są również przerwy na uważne picie herbaty i posiłek w grupie, w ciszy.
Dzień Ciszy rozpoczynamy i kończymy praktyką w kręgu – uważnej wymiany doświadczeń, refleksji i inspiracji.
Nie obawiaj się – nie zgubisz się w tym dniu. Wszystkie praktyki są prowadzone.
Dzień Uważności jest dla Ciebie, jeśli:
-
potrzebujesz wyciszenia, relaksu, spokoju i wglądu w to, co u Ciebie słychać,
-
potrzebujesz zatrzymania, a trudno Ci to zrobić samodzielnie w codziennym życiu,
-
medytujesz lub chcesz rozpocząć praktykę medytacyjną,
-
chcesz poznać praktyki oddechowe przydatne w codziennych sytuacjach stresowych,
-
czujesz się rozdrażniony, wyczerpany, w nieładzie, chaosie - potrzebujesz powrócić do siebie, osadzić się w sobie i poukładać myśli,
-
cierpisz na bezsenność lub często wybudzasz się w nocy, długo potem nie mogąc zasnąć, doskwiera Ci natłok myśli, które nie pozwalają Ci odpocząć,
-
masz spięte, obolałe ciało, którym dawno się już nie opiekowałaś/opiekowałeś.
Warto zabrać ze sobą:
– swobodny strój, ciepłe skarpetki i sweter,
– niewielki posiłek (obiad), który będziemy jedli w przerwie,
– na miejscu dostępne są maty, koce, poduszki, ale jeśli masz swoją ulubioną poduszkę lub koc, którym chcesz się otulić podczas zajęć – możesz je zabrać.
W cenie otrzymasz:
6-godzinny Dzień Uważności z prowadzeniem, na miejscu będą rozgrzewające, ziołowe herbaty z przyprawami, na miejscu dostępne są maty, koce, poduszki, bezcenne doświadczenie wyciszenia i odpoczynku.
inwestycja
140 zł
gdzie?
SWPS – Szkoła Wyższa Psychologii Społecznej w Sopocie
ul. Polna 16/20
Doskonały dojazd kolejką SMK – 5 min. od stacji Sopot Wyścigi.
Za budynkiem znajduje się bezpłatny parking.
