GRANICE.
ODNALEŹĆ SIEBIE W SOBIE
Grupa ćwiczeniowa w nurcie A. Lowena
start
12.11.2025 r.
Sopot, g.18:00-20:30
„Ciało pamięta. Kiedy zaczynasz je słuchać, zaczynasz odzyskiwać siebie.” – A. Lowen
Ktoś przekracza naszą przestrzeń, a my się np. uśmiechamy.
Ktoś czegoś chce, a my bez zastanowienia zgadzamy się na to, rezygnując z siebie, zanim w ogóle zapytamy: a ja? czego ja chcę?
Czasem napięte, sztywne, chroniące.
Czasem rozmyte, nieobecne, przesuwane zbyt łatwo.
A czasem – w ogóle ich nie czujemy.
To coś więcej niż asertywność czy dobre wychowanie.
Granica to miejsce, w którym spotykam siebie – i decyduję, na ile pozwalam się spotkać innym.
Granice często były naruszane bardzo wcześnie. Nie byliśmy pytani o zgodę i nie mieliśmy wyboru.
I za cenę „miłości”, „bezpieczeństwa” czy „spokoju” oddawaliśmy kawałki siebie, które dziś próbujemy odzyskać.
Będzie to sposobność na spotkanie z własnym „tak” i „nie”.
Będziemy szukać granicy w ciele.
Dotykać momentu, w którym zaczynamy się kurczyć albo usztywniać.
Sprawdzać, gdzie jest nasze „chcę” – a gdzie „nie chcę”.
Nie jako deklaracja. Ale jako realne odczucie w ciele, głosie, geście, obecności.
Sprawdziła/ił, jak w Twoim ciele wyraża się zgoda i niezgoda. Poszukała/ał fizycznego kontaktu ze swoim „chcę” i „nie chcę”. Doświadczyła/ył, jak sięgać po coś – bez napięcia i bez wstydu. Sprawdziła/ił, co się w Tobie dzieje, gdy ktoś zbliża się za bardzo – i jak wtedy zareagować. Sprawdziła/ił, jak wzmacniać swoją intencję oddechem, ruchem, głosem, postawą. Czy mogę sięgnąć po coś, nie przepraszając za to? Czy mam w sobie siłę, by zatrzymać to, co mnie narusza? Czy potrafię rozpoznać, kiedy przekraczam sam/a siebie, by dopasować się do innych? Czy moje „nie” jest żywe – czy tylko wyuczone, albo martwe?Dzięki pracy z ciałem nie tylko rozumiemy granice – ale uczymy się je ucieleśniać.
To praktyka, która zostaje w codziennych relacjach, decyzjach i wyborach.
Analiza bioenergetyczna jest współczesnym systemem psychoterapeutycznej pracy poprzez ciało opracowanym przez psychiatrę i psychoterapeutę Alexandra Lowena.
Fundamentem bioenergetyki jest to, że ciało i umysł są ze sobą nierozerwalnie związane. I jak mówił Lowen: „To, co dzieje się w umyśle, odzwierciedla zmiany zachodzące w ciele i odwrotnie”.
Zakłada, że źródłem zaburzeń psychicznych jest tłumienie uczuć, co prowadzi do przewlekłych napięć mięśniowych, blokujących przepływ energii przez organizm. To w ciele zastygają emocje stłumione przez umysł.
Ciało pamięta. I poprzez ruch, ekspresję, dźwięk, możemy dotrzeć do tych miejsc w naszym ciele i umyśle, które zostały kiedyś wyparte lub zamrożone po to, by nie czuć.
Taka praca pozwala krok po kroku odbudowywać kontakt z ciałem, przywracać jego żywotność, swobodny przepływ emocji i energii życiowej oraz naturalną spontaniczność.
jak wyglądają zajęcia?
8 tygodni (1 spotkanie / tydzień), sesja trwa 2,5 godziny.
Jest to zamknięta formuła pracy, nie ma możliwości korzystania z wybranych sesji.
Ćwiczenia rozpoczynamy i kończymy tzw. rundką, podczas której dzielimy się tym, z czym jesteśmy w tym momencie.
Część praktyczna, to ćwiczenia psychoterapeutyczne poprzez ciało. Ćwiczymy pojedynczo, w parach, trójkach oraz w połączeniu z całą grupą.
Podczas ćwiczeń jesteśmy w ruchu, staramy się udrażniać drogę do większego czucia napływających emocji, sprawdzamy w jaki sposób chcemy i możemy je wyrażać, możemy obserwować, jakie są w nas wbudowane mechanizmy obronne, budujemy kontakt ze sobą i z innymi.
Dzięki tym ćwiczeniom mamy możliwość zaobserwować i poczuć w jaki sposób ciało, umysł i emocje są ze sobą połączone i działają nierozerwalnie.
Celem ćwiczeń jest ożywienie ciała i odzyskanie z nim kontaktu oraz bezpieczne wyrażanie oraz pomieszczanie emocji na poziomie fizycznym, jak i werbalnym.
Ćwiczymy boso lub w skarpetkach.
Prosimy zabrać ze sobą matę, wygodne ubranie, duży ręcznik i wodę do picia.
Grupa objęta jest superwizją.
listopad: 12, 19, 26
ŚRODY: g. 18:00-20:30
Sopot
– głębszego kontaktu ze swoim ciałem,
– uwrażliwienia na sygnały z niego płynące,
– kontaktu z uczuciami, impulsami i potrzebami,
– zwiększenia energii i żywotności w ciele,
– poczucia swoich granic oraz jaki mają wpływ na Ciebie i Twoje relacje,
– pogłębienia oddechu, uwolnienia głosu,
– lepszego ugruntowania się w ciele,
– dostępu do ekspresji oraz pomieszczania poprzez odkrywanie siebie,
– wglądów w historię swojego życia, ważnych relacji i ich wpływu na tu i teraz.
Liczba uczestników jest ograniczona. O udziale decyduje kolejność zgłoszeń i wniesienie opłaty na konto podane w mailu zwrotnym do 3.11.2026 r.
Opłata za udział w cyklu nie podlega zwrotowi w przypadku nieobecności na zajęciach.
PROWADZĄCA:
Agata Baranow – certyfikowana facylitatorka w nurcie Analizy Bioenergetycznej. Ukończyła szkolenie w Instytucie Analizy Bioenergetycznej pod kierunkiem Marzeny Barszcz, akredytowane przez Florida Society for Bioenergetics Analysis. Terapeutka w trakcie 4-letniego szkolenia psychoterapeutycznego w Instytucie Gestalt w Krakowie. Doświadczona trenerka mindfulness oraz compassion. Prowadzi grupy, warsztaty, konsultacje indywidualne oraz odosobnienia. Więcej informacji: www.tuite.pl
ASYSTUJĄCA:
Katarzyna Smołucha – dyplomowana nauczycielka jogi i medytacji, masażystka, animatorka kultury. Od 2021 roku asystuje w grupach i warsztatach w analizie bioenergetycznej. Stale poszerza swoje doświadczenie i wiedzę uczestnicząc w kursach (m.in u Marzeny Barszcz), warsztatach, szkoleniach i odosobnieniach. Założycielka @drzemka. Joga i masaż
WAŻNE – PRZECZYTAJ!
• Jeśli pojawią się wątpliwości, czy ten cykl jest dla Ciebie, zapraszamy do kontaktu z nami – kontakt@tuite.pl.
• Zajęcia nie są dla wszystkich i nie w każdym momencie życia.
• Osoby po zdarzeniach traumatycznych lub wrażliwe na krzyk prosimy o szczególną ostrożność.
• Jeśli jesteś w psychoterapii, warto aby terapeuta wiedział o udziale w warsztatach.
• Osobom będącym w bliskich relacjach lub spokrewnionym ze sobą nie zaleca się udziału w tej samej grupie – może to ograniczać skorzystanie z zajęć.
• Grupa jest skierowana do kobiet i do mężczyzn.
• Przed zapisem zapoznaj się z przeciwskazaniami.
tematy spotkań:
przeciwwskazania
- w trakcie terapii psychotropowej
- w stanach psychotycznych
- w ciąży, w połogu
- w aktualnie trwających stanach ostrych i podostrych (pourazowych, infekcyjnych)
względne przeciwskazania
- karmienie piersią
- choroby przewlekle postępujące
- wyniszczenie organizmu
- terapie farmakologiczne
- padaczka, jaskra
zapisy
Jeśli pojawią się wątpliwości i pytania, zapraszam do kontaktu,
Agata Baranow